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800米訓練

800米訓練

  • 所屬分類:女生必考
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  • 發布日期:2020-08-26 09:22:30
  • 產品概述
  • 性能特點
  • 技術參數

中考體育女子800米在田徑里面屬于中長跑,需要速度和耐力的結合,耐力和速度都不是在短時間可以提高的,除了吃藥外,按照你的情況,提高是不可能,但發揮你的zui佳水平是可以的。

按照400米標準場地,方法如下:

起跑后的100米,也就是di一個彎道,大家都很興奮,都會加速跑,都想沖到靠前的位置,以得到心理安慰。你不用,不用管她們跑成什么樣,剛起跑你應該是思維上還很清醒的,不要和別人比什么,要比的話,比起跑后的50米就好了,然后就邁開大步跑就是了。

中考體育女子800米

3、過了一百米后,就別太沖了,從過了di一個彎道后到di一圈跑完,保持勻速,保證不要讓自己的速度慢下來,當然,隨著你快跑道d一圈的時候,你速度一定會不知不決的就慢下來了,沒專業練過的,都有這個毛病,因為潛意識里,你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了,但意志上一定要有保持速度的想法。

4、di一圈一過,一般會有老師或者同學在終點為你們加油,你開始盯住你前面的同學,死死的跟住她,一但超過了,就去盯前面的同學,就別讓她超回來。因為你去追前面的同學,你速度快了,前面的同學感覺到后面有人在追自己,會有壓迫感,也會加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。這時候,你會感覺很累的,不過,你放心,你前面的那個同學,她會更累,而且,精神上比你還累。

5、di二圈的400米到700米的過程中,你會很累,步子會感覺邁不開,不要緊,是心理在作怪。你步子邁得越少,搗腳次數就會越多,你的體能就會消耗越快??褡錾詈粑?,多去感覺手臂的擺動,手臂的擺動有了,腿自然就邁開了。

6、zui后的100米,按照我前700米的跑法,應該累壞你了吧,你也看到終點了吧,沒什么說的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。

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