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籃球

籃球

  • 所屬分類:專項訓練
  • 瀏覽次數:
  • 發布日期:2020-09-02 09:37:38
  • 產品概述
  • 性能特點
  • 技術參數

籃球專項訓練形式方法

運球

這些動作比較簡單,練習時原地站好,左右手配合將籃球順時針或逆時針方向環繞于自己的腰間

這個動作比較考驗自己的運球能力。練習時壓低重心,兩腿微曲,雙眼正視前方。這種練習方法單手或雙手都可以左右腳步移動滾動式運球

這個動作右手體前變向,左手將球從空中換到右手。不熟練的朋友,可以根據自己的水平來調整速度。

左右腳步移動滾動式運球后退

籃球專項訓練

前面的圖是教大家往前移動,而現在教大家的卻是向后移動,其實原理都是一樣的,就是運球的方向不同而已,還是那句話,根據自己的水平來決定速度哈!不可好高騖遠。
不錯,就是平常我們做的胯下,只不過又有所區別,先是一個左右腿的胯下,然后將球壓低,連續運兩下低運球胯下。這個動作咱們先是從底線運到中線,等大家熟練之后,就可以由底線到另一端底線,然后后退胯下回來。

背后運球

雙腳邁開,呈一定角度,將球落在雙腳正后方的背后反復做運球練習。如果你掌握了,可以加快運球速度,效果更佳。

方法/步驟2

1做球分別落在左腳、正后方、右腳的背后運球練習,這個動作是一個追求穩定的節奏練習。

方法/步驟3

1接著,球先在左腳運三下,緊接著雙腳向前跳一小步,向后運球運到右側,在右腳一側運三下,背后運球運到左腳。

方法/步驟4

背后運一下球,然后將身體突然前傾,右腳向前跨出一大步,此時做胯下運球,同理左腳也是。

方法/步驟5

1zui后將前面所學的幾個動作,分別加大力度練習,直到能準確把握好的力度

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