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籃排足

籃排足

  • 所屬分類:高考單招
  • 瀏覽次數:
  • 發布日期:2020-09-02 10:00:23
  • 產品概述
  • 性能特點
  • 技術參數

一、排球技術教學口訣

1、墊球:兩臂夾緊插球下,提高送臂腕下壓。蹬地跟腰前臂墊,輕球重球有變化。
撤臂緩仲墊重球,輕球主動抬臂擊。

2、正面上手發球:手托上拋高1米,同時抬臂又轉體。轉體收腹帶揮臂,弧形鞭甩加大力。
全掌擊球中下部,手腕推壓要積極。

3、正面下手發球:左手拋球低出手,右臂擺動肩為軸。擊球一剎不曲肘,掌跟部位擊準球。4、傳球:蹬地伸臂對正球,額前上方迎接球。觸球手型成半球,指腕緩沖控制球。

5、扣球:助跑節奏慢到快,-步定向二步跨。后步跨上猛蹬地,兩臂配合向上擺。
腰腹發力應先,協調揮臂如甩鞭。擊球保持高點,全掌包球擊下旋。

排球

二籃球動作要領:

(一)運球技術:

1.原地運球: .兩赫彎屈體的傾,自然分指手心空,以財為軸指腕壓,柔和技拍要緩神。

2.行進間高運球:上體期倒靜微想,五指分開制為鈾,用力按珠側后方,大步奔跑題要跟上,左右兩手快運球,抬頭觀察視野廣。

3.行進間低運球:兩膝鍵用體前傾,五指分開技拍珠, 手院柔和緩沖理,進人護球眼看球,左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。

(二)傳接球技術,

1.雙手胸前傳球:持理目肝干購前,含胸收艘視前方,兩臂前體脫外翻.充分伸展指拔珠,2.單手肩上傳球:倒向開立精微思,單手持珠于肩上,后引同時耀特扣,揮臂扣碗把球體。

(三)投籃技術:

1.原地雙手胸前投籃:兩手持球于胸前,目視球籃中心點,蹬伸翻腕連貫好,弧度適中球后旋。

2.原地單手肩.上投籃:翻腕托球于肩膀上,屈膝開立球對籃;蹬地抬肘指撥球,出手抖腕指撥球。

3.原地跳起投籃:蹬地垂直向上跳,雙手舉球至肩上;伸臂壓腕指撥球,動作協調保平衡。

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